co to jest

[...] chudy, odżywka oparta na kazeinie Wszystkie z tych rzeczy lubię ale z kolei moi rodzice na widok torebki ryżu lub makaronu mdleją bo jadę na tym od ok pół roku i rezultat jest mizerny, więc czym mogę zastąpić owy ryż i makaron?? Lubię wszelkiego rodzaju warzywa i owoce a także jajka mleko. A i czy picie surowych jajek przed treningiem to dobry [...]

[...] 65 na 57 175cm wzrostu) przez diete i jakieś niezbyt wymyślne ćwiczenia w domu. Teraz od około 2 miesięcy staram się "ułożyć" jakoś ciało treningiem na siłowni, ale sytuacja jest o tyle specyficzna, że siedzę na siłowni między 23.00 a 2.00 w nocy (silownie 24/h wymyślił geniusz;) i zaraz po treningu prysznic i spać. I zastanawiam się jak w tej [...]

[...] zostalo ze sniadania) posilki co okolo 3h + 3-4l wody dziennie Suma dobowa: 3539 kcal 194 g białka 134 g tłuszczu 374 g węglowodanów wydaje mi się mało biorąc pod uwage intensywność treningu, ale sami oceńcie. Waze 78kg i 192cm wzrostu. Moim celem jest 88kg Treningi 5-6 razy w tygodniu w tym 3 razy siłownia i 3 razy MMA co myślicie?

Witam ważę 85kg mam 177cm wzrostu i moim problemem jest zbyt duży brzuch.Od 5 dni praktycznie do 0 ograniczyłem słodycze,napoje gazowane i fast foody.Mam jedno pytanie: Otóż codziennie w pracy jem 4 bułki.Czy ma to duży wpływ na to,że nie mogę schudnąć?Czy muszę ograniczać "białe pieczywo" całkowicie i przez te 4 bułki nie będe mógł [...]

[...] reszty sylwetki: https://imgur.com/a/coA9zLI Ogólnie progres, który robię zadowala mnie. Ciało mi się zaczyna coraz bardziej podobać - z boku, tyły, ale niesmak mojej pracy jest głównie w tych "boczkach" 22 lata 185 cm 83 kg 3000 kcal z normalnych posiłków, a pozostałe 200-300 kcal uzupełniam gainerem. Białko: 190g Tłuszcze: 90g Węgle: 330g [...]

[...] wzrostu, bylem na pol roku w anglii przez co schudlem w ogole do 68kg :( Pozniej wrocilem zaczelo sie normalne odzywianie i silownia z gainerem i doszedlem do 83, teraz jest okolo 78. Nie odchodzac od tematu chodzi mi o to ze np mnie nie zalezy na samych miesniach ale (i to sporo) na masie tluszczowej rozniwez - nie mowie tu oczywiscie o [...]

Witam.. Na poczatku prosze o nie rzucanie ze liczba przeczytanych art jest mala bo stracilem dostep do poprzedniego konta..ale nie o tym mialem.. Chodzi o to ze zaczalem wlasnie cykl na JW (Alri) w podwojnych dawkach. Dieta lekko na plus uzupelniana bialkiem. Trening gestosciowy. Zaczalem sie zastanawiam czy nie obnizyc troszke kalorii, dorzucic [...]

[...] a buty sa naprawde wygodne i bardzo ladne i wspaniale sie prezentuja na nogach Cena nowych to ok 239 zl (mozecie sprawdzic na allegro) !!! Ogromnie PoLecaM !!! Produkt jest oczywiscie w pełni orginalny !!! Mysle ze cena jest rewelacyjna !!! Nie przegap okazji !!! Rozmiar 41.00 Długość wkładki wew. 26.50 Cena : 199 zł Uwaga !!! Przesyłka [...]

[...] 2x10 uginanie ramion z butlą 10 brzuch 3 dowolne ćwiczenia z 6 wiedera 3x10 rozciąganie Ten plan znalazłem przeglądając kiedyś forum. Czy on się nada.? Moim celem jest rzeźba bicepsa i tricepsa oraz siła na nich.. No i robię serie Drążek 3x 9 4x 7 5x 4 5x 3 Co o tym myślicie. Jestem otwarty na wszelkie zmiany. [...]

[...] dwie dziennie i turanaxin tez dwie dziennie, Wszystko było okej. Skonczyłem jakieś 2-3 tygodnie temu. I teraz w poniedziałek wszedłem na (dece+cypionat+meta). Cykl jest na 15 tygodni. Bić mam w poniedziałek i piątek. Po jednym centymetrze deki i tescia. Jedno i drugie to under w opakowaniu International Pharmaceuticals stężenie [...]

Mam do Was prośbę, chciałbym rozpocząć redukcję. Ułożyłem sobie dietę na stronie potreningu.pl. Czy moglibyście spojrzeć na moją dietę i nakierować mnie co w niej jest źle i co powinienem poprawić? Trenuję na siłowni 5 razy w tygodniu trening siłowy plus dodatkowo 3 razy trening aerobowy zaraz po siłowym 30 min bieżnia lub orbitrek. W mojej diecie [...]

[...] diete redukcyjna tkanke tluszczową chciabym na poczatku powiedziec zebyscie w odpowiedziach nie mowili "przeczytasj jeszcze raz wszystko i napisz" bo taka odpowiedz to nie jest odpowiedz wiec jesli masz zamiar, przyjacielu cos takiego napisac nie pisz w ogole :) oto moja przygotowana dieta, zapewne doszukacie sie bardzo wielu błedów ale co mi [...]

[...] 1600 kcal jednak planuję zejść co tydzień O 100 kcal . Myślę żeby też zmienić podaż ww aby przyspieszyć metabolizm na Maxa . Załączam zdjęcie nowego rozkładu btw ,celem jest też zejście z 15% tkanki na ok 9%. Może są tu jacyś specjaliści ? :) dodam też ze celem są debiuty ,stąd to dla mnie takie ważne :) Cel: redukcja 4-5 kg , -6-7%bf [...]

[...] ze woda zeszla bo zyły sa teraz bardziej widoczne niz przedtem.Pompy juz nie ma i czuje sie do dupy.Robiłem badania testa i wyszło mi >15 ng/ml norma(2,8 - 8) Libido jest cały czas ok a nawet bardzo ok czasami:) Jak myslicie az tak ciezko bedzie przebic ten megavol prolką czy prolka wy***ka? Skoro testosteron wyszedl ponad norme to chyba [...]

Witam. ;) Kiedyś tam trenowałem aikido, ale jak tylko dowiedziałem się o tym że w moim mieście jest coś ciekawszego (przekrojowe treningi SW stójka i bjj) od razu poszedłem na trening. Pod koniec każdego grapplerskiego treningu są sparingi, a że kiedyś dość często sparowałem się z kumplem który BJJ ćwiczył na studiach w większym mieście to z [...]

mam pewnego rodzaju problem z klata, jest to partia ktora najbardziej odstaje u mnie, ostatnio sie wzialem za nia porzadnie i juz widac spore zmiany, ale cos chorobsko mnie zlapalo to postanowilem sie dopytac jeszcze bo bardzo mnie to ciekawi. Moj problem tkwi tutaj w gornych i srodkowych partiach klaty, a mianowicie caly czas cwiczylem na dosc [...]

[...] ale polecił mi bym pierw spytał sie na tym forum) moge brac przez 4 tyogdnie AAKG (lub NOZ IV) + l-glutamina T6 i potem zafundowac sobie Xpand + mono? nie znam sie za dobrze na odzywkach dlatego prosze o pomoc, jest to dobra opcja dla mnie? jesli nie to co mi polecacie? chcialbym po prostu przybrac na wadze. dziękuje z góry za wszystkie porady.

[...] IV 18.00 (potreningowy) -Ryż brązowy - 100g -Ser twarogowy chudy 100g - Mutant Mass- 130g (dwie miarki) B- 60g T- 12g W- 163g Posiłek V 21.30 - 2 jajka 100g - puszka tuńczyka 130g B- 44g T- 20g W- 1g Ilość kalorii: 3500kcal Białko: 237g Tłuszcze: 82g Węglowodany: 433g Prosze powiedzieć co jest nie tak co można zmienić! :) moja waga to 85kg.

Witam, prosił bym bardzo o pomoc w ułożeniu planu treningowego na masę. Mam 184cm wzrostu, waga 80kg. Z siłą jest wszystko ok ale na wadze nie mogę przybrać. Trenuję na siłowni wt, czw , sob a w pon, sr, pt trenuję boks i uważam, że treningami boksu może to być spowodowane. Wtorki - ćwiczę plecy i triceps, 3 cwiczenia na plecy, kazde cwiczenie 3 [...]

[...] co byście polecili?, bo mam na oku stimula, ale wiem, że są rożne wersje, a nie chciałbym kupić lipy, więc dajcie znac jak wyglada sprawa ze stimulem, chyba że jest jeszcze coś warte kupienia. Od przedtreningowki oczekuje pompy, pobudzenia, skupienia, przedtreningówka bedzie na redukcje. Meso odpada, bo to loteria, zreszta zjadlem [...]